求救求救！win10家庭版如何更改windows defender的计划扫描设置

我不想彻底禁用win10的defender杀毒软件，我只是不想让它自动扫描，只是在我想扫描的时候再扫描病毒。在网上搜了一下发现组策略能改，但是我系统是家庭版不是专业版。我不想升级成专业版，除了升级系统版本还有什么办法吗？求救求救！