前蹲，负重深蹲的另一种方式，把杠铃放在劲前深蹲，顾称前蹲！前蹲对于股四头肌的刺激效果好于后蹲，前蹲还是举重运动员最常见的辅助训练。前蹲对于大多数人来说都是很痛苦的动作，但是少了这个动作，你的训练计划肯定不完美！

下面这个视频里收集了世界上最厉害的前蹲高手的视频，只要能用里面任何一个重量前蹲，那你绝对是顶级高手
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