03-12【交流】晚睡晚起和早睡早起哪个比较好？

如题。
我一般习惯一点睡（最多推迟半小时左右），早上六点半起，但感觉精神状态不行，整天都在犯困。
于是就有人建议我早点睡然后早上早点起，但因为没试过不太清楚，如果早点睡早起的话不会犯困么？
二者哪个精神状态比较好？