三宜篇：
春季饮食三宜之营养均衡
春季人体能量消耗快，这个时候对蛋白质、糖类、碳水化合物、维生素等等的需求都非常大，因此饮食方面一定要合理安排，以均衡营养为主，除了吃主食、杂粮之外，还可以增加一些豆制品、乳制品等等。
春季饮食三宜之清淡素食
春季饮食的一个重要的方面就是清淡，清淡的食物容易消化，人体更容易吸收其中的营养。春季人们常常会感觉皮肤干燥、口舌干燥、火气旺等，这个时候就更加调整饮食规律，以清淡为主，太油腻、辛辣的食物只会加重春季上火的状况，也会影响营养的吸收。
春季饮食三宜之蔬菜多样
蔬菜一直被公认为养生的菜，蔬菜没有脂肪含量、没有肉类中寄生虫、细菌等等，蔬菜还含有大量的维生素和微量元素，是人体不可多得的营养补给品。在春天要多吃当季的、有芬芳气味的、颜色丰富的蔬菜，例如：胡萝卜、菠菜、芹菜等等。

三忌篇：
春季饮食三忌之油腻食物
冬季吃惯大鱼大肉等油腻的食物，春季有些人还是保留冬季的饮食习惯，这是不利于人体健康的，因为油腻的食物含有大量的动物脂肪，人体肠胃难以消化吸收，致使营养不能得到有效的吸收，造成养生的反效果。
春季饮食三忌之辛辣食物
辣味食物有保暖御寒的作用，适合冬季食用，春季回暖后，容易上火，春季吃辛辣的食物会造成人体内火旺盛，火气淤积导致便秘、口舌生疮等不良状况，导致上火情况加剧。春季健康饮食一定要忌辛辣。
春季饮食三忌之生冷食物
春季是一个乍暖还寒的季节，这个季节最好不要吃凉性的食物，这些食物容易引起肠胃不适、腹泻等情况。春季人体免疫力整体下降，太过生冷的东西刺激肠胃，对人体百害而无一利。
季节更替，不忘养生，禾古荟素食全餐使用百余种谷物、果蔬、菌藻类食材搭配而成，是春季养生的代餐佳品。春季养生，饮食的三宜三忌，请大家牢记。