三月不减肥。五月徒伤悲啊！

看了很多人喜欢模防APP上去训练。最后效果不是很明显，膝疼的，肩疼的一大堆！其实训练不是简单的做个动作而已。里面有很多很多细节要注意的地方，不然很容易受伤

还有好多同学体态上的一些变化，头前引。圆肩，弓背的好多好多。都是因为肌肉不平衡所导致！

因为学校没有器械，但我们可以训练功能性，这可是刷脂神器，还可以提高十大身体素质。最近一直在研究CF（CrossFit）也属功能性训练的一种。但模式很大。分支又很多

其实减肥很简单。迈开腿，闭上嘴，一星期一公斤很好刷！

一般正常人的基础代谢在2000卡路里左右，所以减脂的人需要在正常消耗上少吃500卡。这样坚持一星期1公斤就好刷了

女人如合让自己的胸更好看？更有弹性呢？
力量锻炼，推胸器械，力量锻炼是最好的办法！女性乳房位于胸大肌上，由脂肪和乳腺构成！力量训练可以增大胸大肌厚度！视觉上达到胸部更大更挺的效果！锻炼胸大肌会把胸部脂肪托的更高更挺！力量锻炼不会把胸部变硬，脂肪和肌肉是完全不同的东西！俩者不会相互转换！胸部力量训练不会改变脂肪的柔软成度！只会让胸部下方肌肉变的更紧致结实！强有力的肌肉会托起你的胸部！

什么是专业？
正规正确的训练方法，细节才能给你高效的进步，才能让你在今后的工作训练中让人信服。
授课导师-「战神」盛伟建

小腿粗大的原因？
人类本身有完整的足底和足弓，主要功能是分散身体的重量和缓冲地面的反作用力，但是，现在的普遍流行的尖头鞋把脚趾粘在一起，以及因过多穿高跟鞋使足跟位置变化引起足弓不完整失去弹性。导致走路时足底无法分散身体重量和地面反作用力，使小腿肌群过度发力，久而久之小腿变得越来越粗大，水肿，手脚冰凉等症状。

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给自己写的计划，跪着也要做完，表示腿已软

说的那么恐怖，我也就每天做做仰卧起坐，跳跳绳

男神吴龙