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健身初练者，求健身方案

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想练马甲线，把大腿上的肉减下来，增加全身的力量，尤其是腰部,脚部还有小腿，有没有什么方案求大神指教
来自Android客户端1楼2017-03-27 10:05回复
    方案就是慢慢来
    IP属地:湖北来自Android客户端2楼2017-03-27 19:33
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      求腰部还有腿部力量锻炼方法
      来自Android客户端3楼2017-03-28 12:27
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        难道没有大神吗
        来自Android客户端4楼2017-03-29 10:46
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          硬拉深蹲 复合跳 天天单车跑步 饮食注意就成
          来自Android客户端5楼2017-03-29 10:59
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