美国研究人员发现，同样是晒伤，睡眠不足的人晒伤72小时后皮肤可能还会泛红、发炎，而睡眠充足的人皮肤修复还原状况良好。这是由于睡眠不足的人肌肤容易出现老化征兆，一旦皮肤受紫外线上海或出现伤口，修复过程会慢许多，皮肤状况自然也比较差。


而且睡眠不足也会带来许其他的对身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等，保证良好的睡眠质量对人体健康非常重要。

如果有入睡困难的，睡前喝一杯加糖的热牛奶可以促使人体安稳入睡，也可以试着聆听一些平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。