训练跑60米的时候听到右大腿后侧嘣的一声，拉伤了，感觉有点疼但不是内种承受不了得疼。还能走路，但是估计跑不了步。拉伤后立马去扎了针。过了一个晚上感觉还是有疼痛感。各位，我还有十天就高考了，求求各位有经验的给我一个能让我十天之后就好的差不多的方法可以吗？