是这样，180CM， 75KG，健身7个月，体重涨了3KG ，最近一个月遇到瓶颈期了，没什么变化，我是练完之后喝两勺蛋白粉，也就是60G蛋白质，根据我的体重来算，我应该还需要摄入90G蛋白质，每天4个鸡蛋，分别是早上两个和晚饭时期两个，4*7=28g，那么还有60g需要吃鸡胸肉来补充，我不确定的是鸡胸肉训练前吃还是训练后吃？还有就是上述我吃的有没有问题？ 请各位有经验的大神解答一下，不胜感激。