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大佬们，是先减脂还是先增肌？

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本人才刚来健身房，肚子和大腿上的脂肪比较多，但是上肢比较瘦，我该怎么练？对了，多跑步能减大腿上的肉吗？
IP属地:四川来自Android客户端1楼2017-04-09 10:04回复
    dd
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2017-04-09 10:09
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      dd
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2017-04-09 10:28
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        可以，但是要配合拉伸
        IP属地:山东来自iPhone客户端4楼2017-04-09 11:11
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          来张图
          IP属地:上海来自Android客户端8楼2017-04-09 14:06
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