说到饮食呢，我发现胖一点的人大多头发都不会太好，而且头发少的人很多，一般都是因为体脂太高，皮下脂肪高了会引起脂溢性皮炎，这毛病基本上就是脱发的根本原因了，改善的方式是调整饮食结构，增加碱性食品，蔬菜和水果都不错哈，肉类一定要少吃，增加蛋白质，比如牛奶和鸡蛋，但是不要吃蛋黄。另外呢，老年人常说的每天吃黑芝麻什么的，这个绝对没错，每天下午三点多，我都会泡一小杯黑芝麻糊（这个注意哈，这是我自己买的黑芝麻然后炒熟了放到研磨机里打碎的呢，不是超市里买的成品，俺吃的时候会放一小勺蜂蜜，事实证明，这个没有那么多添加剂，更健康哈），然后加三四个核桃仁，超市里有卖加工好的，不用费劲拉，找个乐扣盒子装好，一般一小盒吃一周，保证新鲜，而且下午茶的时间吃这种零食，健康而且热量要比饼干什么的低，最重要的是，对头皮和头发好啊啊啊啊啊啊啊啊！！！实在是居家旅行杀人越货之必备之物耶。。。。。

下面要说的呢，也是很重要地~~那就是洗发水！！！很多人认为洗发水只是针对头发，但是，事实上，用不对洗发水，头皮更受伤害，尤其是用那种去油特强的玩意儿，简直就是摧残，以前俺基本上都用潘婷啊~飘柔啊什么的，头发倒是顺，可顺的同时也疯狂的掉啊，头皮越来越油，一天不洗就完全不能够见人了，无意中看过一篇文章说，如果天天洗发，绝对禁止市面上那些强碱性洗发水，潘婷和飘柔那种洗完柔柔的顺顺的，都是加了很多硅元素，能够封闭毛发毛鳞片，当然顺咯~可是头发不能够呼吸，很快也就枯萎脱落了~于是，俺回家扔掉浴室所有的洗发水，换成儿童洗发水，就是那种不会刺激眼睛的，你想哈，眼睛都不会刺激，头皮一定是没问题的，天天洗头，这个应当是能放心的哈~事实证明，俺又做对一件事情，使用儿童洗发水已经有很多年了，发质改变了很多，也开始慢慢变粗点了。用完洗发水还要用护发素，其实俺是比较相信国货滴~蜂花俺用过很多了，很好用，再加几滴橄榄油，千万不要涂在头皮上，在头发就好，用热毛巾包上几分钟冲掉，早上根本不需要梳头发就很顺哦~北京的天气很干燥，办公室有暖气就会漫天飞静电，手边可以准备一瓶植物润发水，买那种依云喷雾也可以的哈，脸和头发一起滋润。

再下来要说的注意点是：上网时间不要太长，如果必须要这么长时间，每个小时必须起来活动，让身体离开主机和显示屏，其实不管多么先进的电脑，都是有很强的辐射滴~对头皮和头发的损伤很大，仅仅是静电就足够摧残可怜的头发表面了~每天十个小时电脑操作，可想而知咯~上网，手边一定要准备一杯绿茶，这个玩意儿可以抗辐射，还可以补水，还可以美容，还可以瘦身。。。你自己看着办吧

再有几个小tips：女人大多体寒，每天喝一杯红糖水，有助于补气补血，血气足头发也会强壮些，尽量少扎马尾或者盘头，揪头皮头发也会脱落的~

差不多以上这些能注意到，头发和头皮应该是会有改善滴~嗯，再提一点，每周抽一天做个焗油，焗油膏一定要买好产品，不要买超市货，一分钱一分货这个道理在这里显示的淋漓尽致，俺用欧莱雅沙龙级产品，俺认为跟普通焗油还是有区别滴~同学们可以根据自己的情况选择品牌~当然了，头发主要成分就是蛋白质，减肥的人大多都会脱发，所以.....................坚决反对任何形式的节食减肥！！！！！！除非你根本不在乎自己美丑，可是如果不在乎美丑，还减肥干嘛呢?想减肥，吃对的，不吃多的，运动去！事实证明，出汗能够有效排出体内的废物，增加身体代谢，改善体质这是必然的，体质改善了，你的头发和头皮也会越来越健康！

前两天去美容院修头发，理发师说俺头发很亮的说^_^

转载完毕，我觉得不错的说