1、不抽烟喝酒熬夜
2、口味变清淡，少吃辛辣油腻食物
3、每天补充一些红肉（牛肉类）蛋白和一定量白肉（禽类）
4、蔬菜水果维生素维持正常水平，多喝温热的白开水
5、晚上十点到十点半开始睡觉休息，身体恢复肾气时间是十点半左右开始的
6、第二天早上起来，锻炼15~20分钟，做有氧运动，加速血液循环，提高身体吸收能力
7、必须要迟早餐！不然等于前面都没做，又消耗回去了。
8、久坐45分钟，必须站起来走动5分钟，活动筋骨
9、长时间开车后，一定要揉按腰部，舒缓身体
10、腰肌劳损，腰酸严重的，每周建议热敷按摩2~3次，力度中等，感受轻微酸痛为最好。
注意：调理期间注意房事频率，最多一周2~3次，2次以内最好，需要养精蓄锐
房事时间，最好安排在晚上十点前，太晚了影响肾气恢复，效果打折
促进吸收，活血固本，才能更有效果。