一共21节私教课,是同学工作没时间去了转给我的
今天第一节课,私教先帮我拉伸了一会儿,然后做体测, 肺活量 心肺耐力 俯卧撑 平板 卷腹之类的 然后还有拍体态的照片,最后帮我放松了20多分钟,说从来没见过柔韧性这么差的人...... 最后他给我看那个照片,说我骨盆前倾,圆肩 要先从纠正体态开始,让我多练大腿后侧,下腹部 背部划船类动作 第一节课就过去了