之前都是局部的瞎练，看了猪兄的置顶贴开始5x5一周三练。
白天挤不出时间，能拿来健身的时间段也就下午八点到九点半左右。可能是重训召集的身体参与度比之前的方法高很多，训练之后，身体疲倦但是精神还是紧张的。因为猪兄的帖子，我还特地把睡眠时间提前了，但是往往在床上难以入睡，或者非常浅的睡眠。
我自己估计是健身时间较晚，让神经无法在入睡前平静下来导致的。求教，这样的问题如何去改善？身体过一段时间能自我适应么？