118.1,不要让身体过度劳累。2，情绪低落时要坚信不疑，那是累到的。不要用酒提神。3，越累越不要玩手机，会越玩越累。时间会流失的很快，很容易失眠，失眠易诱发喝酒，特别是持续性的。这个时候要告诉自己，早洗澡，去乏。然后睡觉。

戒酒不易，今日无酒。

戒烟酒第13天，打卡探望。

119.一百个一百日天。正在过第二个一百天。身体健康才能开心。身体不健康一切都是狗屁空谈。一天30,剩下80天。每天进步一点点。

4-19睡眠时间为4个小时，三天睡眠时长仅仅为15小时，依旧是内热引发失眠，有口腔溃疡。傍晚时分头昏沉。

23天巡视无酒

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戒酒不易，今日无酒。

酒一直都在。戒酒者在戒酒的时候身体和精神出的种种反应都是正常，抑郁也好，失眠也罢，浑身无力也罢，已经与酒无关了。挨个挨个问题解决，忘记酒，忘记喝酒。

看望兄弟！好样的！

无酒看望，加油！

24天无酒巡视

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