1.软开度：地面压腿、脚背、跨、腰、胸腰、肩、踢腿、腹背肌。提高自身软开度，从而达到肢体舒展的目的。
芭蕾基训：擦地、蹲、小踢腿、大踢腿、手位、脚位、小跳大跳等芭蕾动作，提高身体肌肉的控制能力，改变肌肉的流线，从而让身体感觉修长。