立定跳远的辅助练习  
挺 身 跳：---原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。  
单足跳前进练习：---一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。  
收腹跳练习：---从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。  
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。