锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择,运用各种健身器材,以发展身体,增进健康,增强体质,调节精神,丰富文化生活和支配余暇时间为目的的健身活动。

健身有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。减低患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。可以减少过早进入衰老期的危险。锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

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