最近卧推重量加得有点重所以肩膀就很难受也不是痛就是肩膀前束有种被勒住的感觉就算热身后也会那样只是不会特别难受。然后总是说肩关节往下收夹紧但是老是坐着坐着就忘记了该怎么办只能慢慢重新从小重量开始适应嘛？