多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素。禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。

1，每天一袋纯牛奶这个是必须的。
2、跳绳每天都要跳双蹦蹦或单跳都可以速度不用很快也不能慢适中就可以了每天至少15分钟

3、经常向上跳双腿并拢手放于两侧全身放松然后尽力向上跳越高越好。跳的时候双臂随着跳跃上下摆动想飞那样你懂得~每次10下每天至少3次

4、一定要吃早餐

5、跳起摸东西摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板双脚跳跃，做30次休息片刻，左右脚分别单脚跳跃。

6、蛙跳和立定跳远这两个运动平时体育课经常练到的不仅可以瘦腿而且对长个很好~

7、劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。不熬夜要长个的话一定不能熬夜！！一般11点前睡觉

8、心态心态很重要每天念10遍 “我会长高我会长高”自己的信心也会倍加~这样长高做运动就会更加轻松与快乐

9、吊砖吊砖增高，用塑料袋装上石块，绑在腿上坐在高处每晚吊上30分钟

10、吊单杠
11、慢跑每天早晨起来慢跑 30分钟

12、运动加营养

13、纵跳使劲往上跳~跳的时候将腿弯曲至胸前然后放下早晚各100下一开始可以60个然后慢慢向上加至100这个很有用~

14、走路有人看说走路怎么长高其实是可以起到帮助作用的~只是和我们平时懒懒散散的走路方式不一样

15、22点~凌晨2点是长个子的最佳时间所以建议大家睡硬板床可能会不是特别舒服那你可以在下面铺一个小褥子什么席梦思大海绵- -越睡越不长！

重点来了：就是脚底穴位按摩增高，此方法很有效，就是针对人体脚底的穴位对应骨垢线按摩的穴位，每天走路最少30分钟可以达到增高的效果！
为心：zhulegao555