游了一个多月了，感觉肘部游不了多久就好酸求指点

完了沉了

我感觉你换气好像不对，还有就是手臂下水动作，好像你加力手臂下水了不太自然，我是也初学者，得罪之处还请见谅，个人见解

大致上还是可以的。这边人少。大概只有我一个常驻人口。会写别人的贴。下次建议发到游泳吧。那边人就很多。
1.蝶泳腿不好。建议再练。2.蝶泳腿一用力。手肘就弯了。这不好。绷直。顶住。这是为啥我也不知道。我也会。不过我有刻意再改。绷直了。阻力感觉小好多。我感觉可能还是肩膀不够软的缘故。
2，水下手。你推水还是很用力了。所以肱三头肌容易酸。就是大臂背后的那大块肌肉。可以买个橡皮绳来经常拉拉。一分钟一组。拉个几组。就有力了。做做俯卧撑也是可以的。
3，水下手。前半程不好。高肘立的太晚了。你可以这么想象一下。眼睛这个平面上有个桌子或墙。手先要按住这个东西。然后整条手臂发力。把你的人，推过这个平面。一直到大腿根都过去。。然后手就放松了。联想水下。先找到那个平面调整好手臂发力位置，然后才是猛发力。自由泳的手水下也讲究。先慢后快。不是一个速度到底。水上讲究个连贯。不停顿。手出水也尽量不停。只有手前伸可以停一下。
4，靠肩膀头的力量，和你之前用力的惯性。把手从空中移到前面。除了肩膀头。整条手臂都要放松的上去。
手酸有俩个办法。针对那块酸的肌肉。做大力量训练。和小力量耐力训练。或者是就是个游。。游酸了坚持。。保证一定的量。不到量。今天不收工。。连续搞个四五天。然后休息一天。过了以后。就不怎么酸了。练到一定程度。在一定距离内，就算酸了。你也能顶过去。
今天就是重点说说手了。别的。你转体也不平衡，换气侧比非换气侧转的大的多。。其它不想说了。打字打累了。