最近发现许多同学对晨跑有很多歧义和不理解,所以今天我在这里为大家解答与说明关于晨跑中的好处与问题 。
适当的晨练是“活力之源”,是一天活动的首次启动,具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默风趣感及艺术感染力,不易出现内分泌紊乱,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。当然这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。
晨跑在于坚持,短时间的晨跑,效果是很微妙的,只有坚持时间在半年,或者一年之后,你会发现一个人的精神面貌和那些不晨跑的人截然不同,因此很多人在晨跑的过程中,渐渐的觉得晨跑没必要,丧失了对晨跑的激情,所以我们在晨跑的时候,必须对晨跑有一个清晰的认识。
同时,晨跑能让一个人的意志力更加顽强,面对困难能够迎难而上,受到挫折能再站起来,自古成大事者,不凡有超世之才,亦有坚韧不拔之志,这个志可能理智成为意志力,能够有足够的意志力坚定落实自己的想法,完善自己的理想,是每一位成功的人必不可少的必修课。
早晨空气清新,跑一会儿步,会使人情绪饱满,并能提高一天的新陈代谢率。夏至到来,我部对晨跑的时间做了适当调整,很多学生因此感到不满,但是最初的跑操时间就是如此。许多学生听信谣言说考试周仍要跑操,但谣言毕竟是谣言,此说法并不属实。不管怎样,学校对大一新生进行跑操的根本目的是希望学生的身体素质得到提高。而且上学期将时间定在早晨6点45分,也是考虑因为天冷加天亮较晚,所以也希望同学们能理解,理智的对待问题,不要抱有个人情绪。
跑步结束后休息一会儿,再用早餐、上课,不仅能增强体力,还能使身体灵活、思路敏捷,有助于提高工作效率。有些研究发现,在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划,晨跑有利于良好生活习惯的养成,很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段。
而且就学生们本身来讲,我不知道现在同学们对自己的身体状况了不了解,但是在本学期的体测成绩统计中发现,今年的体测成绩较往年体测成绩有很大的提升,这不能否认晨跑为大家带来的好处,所以有的同学不想早起,想睡懒觉,觉得晨跑就是浪费大家的时间,这是人的本性,惰性,但也可能你的思想价值观还不够宽广,你只想到了早起,却没想到晨跑过来带来的美妙,早晨起不来很大一部分原因是因为你睡的太晚睡的太晚睡的太晚!重要的事情说三遍,不要把跑操归于太早,而是因为你睡得太晚,所以你起不来,所以不要找借口,要从自身改变生活习惯,才能更好的学习与生活。
而且,有许多同学对我部及各院分部抱有敌意,我们在此声明,跑操是学校各级领导协商后共同定下的,体育部只负责通知组织和监督大家有一个好的锻炼机会与环境,传达学校的要求。希望各位同学能明白这个道理,不要因为这个原因而来攻击自己本院的体育部以及我们校体,这是大一近千人的工作,做的再好也总有人对你不认可,所以大家的心情我们可以理解,我们也是从大一这个时候走过来的,我们每天起的比大家还要早,各方面事情我们都要考虑承担,而大家只要早起一年,而且还是对自己身体负责的行为,所以我希望各位同学能理解也能够想的明白,什么是对的什么是好的,大学是自由的,但大学也是你的起点,不要输在起跑线上,该努力为未来了,各位年轻漂亮的小伙、小姑娘们、不要在意这早起的几十分钟,这是有意义的几十分钟,而不是在虚度你们的光阴。
最后,人们常说生命在于运动,科学的运动可以增加人体免疫力,多年来许多人都是坚持晨练,但同时也要注意,空气污染较严重或恶劣的天气情况下就不宜进行晨跑运动。而我们也会在此方面做出准备与改善。
宜春学院学生会体育部
适当的晨练是“活力之源”,是一天活动的首次启动,具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默风趣感及艺术感染力,不易出现内分泌紊乱,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。当然这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。
晨跑在于坚持,短时间的晨跑,效果是很微妙的,只有坚持时间在半年,或者一年之后,你会发现一个人的精神面貌和那些不晨跑的人截然不同,因此很多人在晨跑的过程中,渐渐的觉得晨跑没必要,丧失了对晨跑的激情,所以我们在晨跑的时候,必须对晨跑有一个清晰的认识。
同时,晨跑能让一个人的意志力更加顽强,面对困难能够迎难而上,受到挫折能再站起来,自古成大事者,不凡有超世之才,亦有坚韧不拔之志,这个志可能理智成为意志力,能够有足够的意志力坚定落实自己的想法,完善自己的理想,是每一位成功的人必不可少的必修课。
早晨空气清新,跑一会儿步,会使人情绪饱满,并能提高一天的新陈代谢率。夏至到来,我部对晨跑的时间做了适当调整,很多学生因此感到不满,但是最初的跑操时间就是如此。许多学生听信谣言说考试周仍要跑操,但谣言毕竟是谣言,此说法并不属实。不管怎样,学校对大一新生进行跑操的根本目的是希望学生的身体素质得到提高。而且上学期将时间定在早晨6点45分,也是考虑因为天冷加天亮较晚,所以也希望同学们能理解,理智的对待问题,不要抱有个人情绪。
跑步结束后休息一会儿,再用早餐、上课,不仅能增强体力,还能使身体灵活、思路敏捷,有助于提高工作效率。有些研究发现,在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划,晨跑有利于良好生活习惯的养成,很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段。
而且就学生们本身来讲,我不知道现在同学们对自己的身体状况了不了解,但是在本学期的体测成绩统计中发现,今年的体测成绩较往年体测成绩有很大的提升,这不能否认晨跑为大家带来的好处,所以有的同学不想早起,想睡懒觉,觉得晨跑就是浪费大家的时间,这是人的本性,惰性,但也可能你的思想价值观还不够宽广,你只想到了早起,却没想到晨跑过来带来的美妙,早晨起不来很大一部分原因是因为你睡的太晚睡的太晚睡的太晚!重要的事情说三遍,不要把跑操归于太早,而是因为你睡得太晚,所以你起不来,所以不要找借口,要从自身改变生活习惯,才能更好的学习与生活。
而且,有许多同学对我部及各院分部抱有敌意,我们在此声明,跑操是学校各级领导协商后共同定下的,体育部只负责通知组织和监督大家有一个好的锻炼机会与环境,传达学校的要求。希望各位同学能明白这个道理,不要因为这个原因而来攻击自己本院的体育部以及我们校体,这是大一近千人的工作,做的再好也总有人对你不认可,所以大家的心情我们可以理解,我们也是从大一这个时候走过来的,我们每天起的比大家还要早,各方面事情我们都要考虑承担,而大家只要早起一年,而且还是对自己身体负责的行为,所以我希望各位同学能理解也能够想的明白,什么是对的什么是好的,大学是自由的,但大学也是你的起点,不要输在起跑线上,该努力为未来了,各位年轻漂亮的小伙、小姑娘们、不要在意这早起的几十分钟,这是有意义的几十分钟,而不是在虚度你们的光阴。
最后,人们常说生命在于运动,科学的运动可以增加人体免疫力,多年来许多人都是坚持晨练,但同时也要注意,空气污染较严重或恶劣的天气情况下就不宜进行晨跑运动。而我们也会在此方面做出准备与改善。
宜春学院学生会体育部