酷热的天气，使人体消耗了大量的能量，加上夏天胃口比较差，没有足够的营养及时补充，机体抵抗力就会随之下降，疾病也随之而来。那我们该如何保护自己远离疾病的侵扰呢？
夏日病之一：夏季热感冒
热感冒大多是由着凉引起的。贪凉是许多人应对天热的本能反应，殊不知，当你从户外满头大汗地回家，打开空调，从冰箱里拿出冷饮大吃大喝时，感冒就找上你了。
预防措施：
1.不要贪凉。剧烈运动后不要马上喝冷饮、淋浴、吹空调；空调温度白天不低于26℃，晚上不低于28℃，不要长时间吹空调，也不要让空调风直吹身体。
2.藿香是夏季预防热感冒的首选药物。经常用藿香叶熬粥，可以起到清风热的作用。
3.夏季昼长夜短，容易睡眠不足。但一天至少要保证8小时睡眠，最好中午增加午睡半小时。
夏日病之二：腹泻
夏天是腹泻等肠道传染性疾病的高发期，这是因为天气炎热，细菌繁殖快，很容易经消化道“进攻”人体。贪吃冷食，也是诱发夏季腹泻的一个重要原因。
预防措施：
1.避免冰箱食物伤胃。夏天的食物要吃新鲜的，当天做的食物最好吃完，不要在冰箱冷藏室长时间存放。从冰箱中取出食物时，要加热15分钟以上，才能彻底杀灭细菌。夏季冰箱要一周清洁一次，以减少细菌繁殖污染食物。
2.夏天多吃胡萝卜。胡萝卜中含有的有益成分胡萝卜素可以保护肠粘膜，并增殖肠道内的有益菌群，有效降低腹泻几率。
3.注意腹部保暖。食用冰冻食物要节制，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹泻。
夏日病之三：空调病
夏季，在有空调的房间里工作、学习、聊天，是一件十分惬意的事情，但空调长时间开放，造成的空气不流通、气温过低就会引起很多不适，如头晕、胸闷、关节疼痛等。
预防措施：
1.注意温度过渡。从外面进入空调房前，应把温度调高或先关掉空调。
2.推荐最佳空调食物。空调房内容易滋生细菌，要多吃含蛋白质、维生素A、锌丰富的食物，提高机体免疫力。同时用金银花、菊花泡茶，有清热解毒的功效，能减轻对空调的不适感。
3.经常开窗换气。每开机2小时最好关一段时间空调，打开窗户更换空气。
夏日病之四：“上火”
夏天，热气无所不在，而且因为皮肤上的毛孔大开，热气可以自如出入身体，体内的热气积聚多了，就成了火气。上火带给我们很多不适，例如情绪烦躁、头晕、失眠等。
预防措施：
1.多喝水。水分吸收到体内-被利用-再排出，这个过程可以帮助身体将积存的火气排出。首先要喝“好”水??优质矿泉水、或白开水；不要一口气喝完，应该小口小口不间断地喝水。
2.适当吃“苦”。中医认为，属于夏天的味道是苦味，可以泄去体内的热火，对夏天的烦躁、没食欲尤为适宜。建议选择一些苦味食物，如苦瓜、莴笋、苦菊菜、苦丁茶，可以起到清心、消烦的作用。
3.少吃“生火”食物。热性水果如荔枝、橘子、菠萝、榴莲，调料中的葱、姜、蒜等，还有油炸或火烤食品、各种肉类都是容易上火的食物，是体内火气的来源，应该少吃。
夏日病之一：夏季热感冒
热感冒大多是由着凉引起的。贪凉是许多人应对天热的本能反应，殊不知，当你从户外满头大汗地回家，打开空调，从冰箱里拿出冷饮大吃大喝时，感冒就找上你了。
预防措施：
1.不要贪凉。剧烈运动后不要马上喝冷饮、淋浴、吹空调；空调温度白天不低于26℃，晚上不低于28℃，不要长时间吹空调，也不要让空调风直吹身体。
2.藿香是夏季预防热感冒的首选药物。经常用藿香叶熬粥，可以起到清风热的作用。
3.夏季昼长夜短，容易睡眠不足。但一天至少要保证8小时睡眠，最好中午增加午睡半小时。
夏日病之二：腹泻
夏天是腹泻等肠道传染性疾病的高发期，这是因为天气炎热，细菌繁殖快，很容易经消化道“进攻”人体。贪吃冷食，也是诱发夏季腹泻的一个重要原因。
预防措施：
1.避免冰箱食物伤胃。夏天的食物要吃新鲜的，当天做的食物最好吃完，不要在冰箱冷藏室长时间存放。从冰箱中取出食物时，要加热15分钟以上，才能彻底杀灭细菌。夏季冰箱要一周清洁一次，以减少细菌繁殖污染食物。
2.夏天多吃胡萝卜。胡萝卜中含有的有益成分胡萝卜素可以保护肠粘膜，并增殖肠道内的有益菌群，有效降低腹泻几率。
3.注意腹部保暖。食用冰冻食物要节制，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹泻。
夏日病之三：空调病
夏季，在有空调的房间里工作、学习、聊天，是一件十分惬意的事情，但空调长时间开放，造成的空气不流通、气温过低就会引起很多不适，如头晕、胸闷、关节疼痛等。
预防措施：
1.注意温度过渡。从外面进入空调房前，应把温度调高或先关掉空调。
2.推荐最佳空调食物。空调房内容易滋生细菌，要多吃含蛋白质、维生素A、锌丰富的食物，提高机体免疫力。同时用金银花、菊花泡茶，有清热解毒的功效，能减轻对空调的不适感。
3.经常开窗换气。每开机2小时最好关一段时间空调，打开窗户更换空气。
夏日病之四：“上火”
夏天，热气无所不在，而且因为皮肤上的毛孔大开，热气可以自如出入身体，体内的热气积聚多了，就成了火气。上火带给我们很多不适，例如情绪烦躁、头晕、失眠等。
预防措施：
1.多喝水。水分吸收到体内-被利用-再排出，这个过程可以帮助身体将积存的火气排出。首先要喝“好”水??优质矿泉水、或白开水；不要一口气喝完，应该小口小口不间断地喝水。
2.适当吃“苦”。中医认为，属于夏天的味道是苦味，可以泄去体内的热火，对夏天的烦躁、没食欲尤为适宜。建议选择一些苦味食物，如苦瓜、莴笋、苦菊菜、苦丁茶，可以起到清心、消烦的作用。
3.少吃“生火”食物。热性水果如荔枝、橘子、菠萝、榴莲，调料中的葱、姜、蒜等，还有油炸或火烤食品、各种肉类都是容易上火的食物，是体内火气的来源，应该少吃。
