网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,427,532贴子：27,805,504

健身新手，请教我目前是否有必要补充蛋白质粉?

只看楼主收藏回复

先介绍一下我的情况，25岁，男，身高173，体重135左右。锻炼强度是，隔天锻炼，每次锻炼做6种混合俯卧撑，每种做五个，每次做三到四组。还有八分钟腹肌锻炼，15rm,做三组。现在开始有意的补充蛋白质，早晚各吃两个鸡蛋，一个水果，和一粒维c,像我这种情况有必要买蛋白质粉吗？
来自Android客户端1楼2017-05-29 09:46回复
    别沉
    来自Android客户端2楼2017-05-29 09:49
    收起回复
      来自Android客户端3楼2017-05-29 09:55
      回复
        增肌的情况下，如果自己练没有好的饮食。增肌粉必须得吃的，不然效果不显著
        来自Android客户端4楼2017-05-29 10:35
        收起回复
          蛋白质就跟食物补充蛋白质都是一样的，训练后都是需要补充，具体再有不懂的问题可以加我企鹅 贴吧ID就是
          来自Android客户端6楼2017-05-29 12:32
          收起回复
            加健身群吗
            IP属地:浙江来自iPhone客户端7楼2017-05-29 13:54
            收起回复
              最少有哑铃大哥
              来自iPhone客户端8楼2017-05-29 17:16
              收起回复
                不吃粉
                IP属地:四川来自Android客户端9楼2017-05-29 18:56
                回复
                  可以适当的补充，但问题是你训练强度决定的。而不是谁觉得该不该吃的问题...
                  10楼2017-05-29 19:33
                  收起回复
                    牛逼！
                    IP属地:贵州来自Android客户端12楼2017-05-29 20:40
                    回复
                      这个图怎么看
                      IP属地:广西来自Android客户端15楼2017-05-30 01:11
                      回复
                        你这种强度属于热身，强度不够吃了也浪费
                        IP属地:湖南来自iPhone客户端16楼2017-05-30 04:58
                        回复
                          四个全蛋也就大概28左右的蛋白 实际上按任何方式说你这个吃的是差远了 再者让你吃增肌粉的别听 增肌粉里面糖分很高 你不信去吃一个月 你前后皮脂可以自己测一下 本来你皮脂就高了现在
                          来自Android客户端17楼2017-05-30 07:28
                          回复
                            还有补充一下 你平时摄入那么少蛋白喝蛋白粉也没用 并且你训练强度太低 喝了效果也不大 如果补充到位训练不到位 代谢不过来 身体是有负担的
                            来自Android客户端18楼2017-05-30 07:31
                            回复

                              扫二维码下载贴吧客户端

                              下载贴吧APP
                              看高清直播、视频！
                              发表回复
                              发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                              内  容:
                                查看全部
                              发 表
                              保存至快速回贴