其实对于小基数来说，最后几公斤真的很难减，因为人体有保护机制，但是减下来了你就会发现自己可以更美。

1. 规律的作息，早睡早起。 （足量的睡眠可以帮助燃烧脂肪，规律的作息可以让你吃饭的时间也比较规律，好掌控

2 记录自己的饮食，记得很详细。

我自己每天会记录自己一天吃的所有东西，很多时候我们都低估了自己每天的摄取。如果你能够注意自己一天吃的东西，你会发现自己在三餐之外，可能还吃了巧克力，一小包薯片，吃饭的时候喝了一罐可乐，一杯牛奶。

我是当日记记下来的，其实一点都不麻烦。一开始只是记录，我是每一餐或者两餐就会写下来，然后当我要吃的时候，我就会知道我刚才吃了多少东西，然后有个概念一会能吃多少。

记录了一两周后，你就要开始在你的饮食里，有哪些是可以cut掉的。

比如吃饭的时候能不能不要配饮料，喝水喝水。

看电视的时候那包薯片不要吃。

慢慢的从你的习惯中减少一些摄取，只要比平时的饮食习惯少吃一些，你就会瘦。

吃多了也不要紧，但是要详细的写下来，不要有负罪感，一天之后回想一下自己当时吃了多少的时候其实易经饱了，不饿了，但是还在吃，记录一下吃多了的感受，比如觉得有点撑，不舒服，嘴里很咸很渴，把这些吃多了的不好感受写下来，以后你吃东西的时候就会想起你之前吃多了的感受，知道自己大概吃到多少其实就饱了，就懂得适可而止。

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