回复：新人刚跑了一个多星期吧，这个配速可以吗【跑步吧】

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我就这速度

来自Android客户端19楼2017-06-05 15:57

可以了，，前提不受伤情况下拉长跑步时间40～60分先不追求速度，先减掉体脂两个月后5公里轻松破25分

来自Android客户端20楼2017-06-05 16:07

今早跑的。跑步一月的成绩

来自iPhone客户端21楼2017-06-05 16:09

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刚跑不追求速度7份以内的配速跑40分钟以上，先练耐力，自己感觉呼吸很轻松，腿脚也不疼，就慢慢提速6分左右，跑前热身跑后一定要拉伸，刚跑3公里之前热身跑，可以慢点，第四公里开始提速，后面进去巡航模式，稳定速度……

来自iPhone客户端23楼2017-06-05 16:14

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不追求速度，速度自己会上去

IP属地:广东

来自iPhone客户端24楼2017-06-05 16:33

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刚开始，可以的。这个速度正好。

来自Android客户端25楼2017-06-05 17:15

挺轻松的速度

来自Android客户端26楼2017-06-05 18:06

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