碳循环分两种方式，一样的热量缺口和不同的热量缺口
按均衡热量缺口来说，就是每天的碳水油脂蛋白质的摄入不同，低碳日的蛋白质和油脂摄入其实是挺高的
但是只要有热量缺口，就算摄入大量油脂也没事

减脂是不可能减脂的，这辈子都不可能减脂的，有氧又不会，只能靠去健身房来维持身材这样子

讲真，除非打比赛，要不普通人健身其实没必要到那种地步，每餐吃饱即可，少吃重油重口，经常运动即可

饿我只知道我每天150到200g蛋白质。。。约等量的脂肪（全部来自鸡蛋）。。。每天40到50g碳水。。。每周根据情况调整。。。一到三天高碳水高碳水日完全不控制能吃多少吃多少。。。效率蛮高的。。。这四十天左右轻了23斤。。。中途有两周平台。。。刚突破

当然体重轻这么多有一部分是断盐导致的脱水

熟悉的镇楼图

请大家注意本吧吧规，不要违反吧规。祝大家玩的开心

这女的叫什么