上数据图，求大大给解答一下。_健身吧

01月20日漏签0天

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上数据图，求大大给解答一下。

只看楼主收藏回复

胖又不是特别胖，还不瘦，到底该怎么吃？怎么做？
大于一天的消耗增肌吃？还是小于一天的消耗减脂吃？
主有氧？还是主无氧？
洗耳恭听

送TA礼物

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端1楼2017-06-05 23:18回复

说啥都被删？

IP属地:江苏

来自iPhone客户端7楼2017-06-05 23:25

顶顶

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端8楼2017-06-05 23:43

有人能看到吗？

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端9楼2017-06-05 23:51

以力量训练为主，胸背腿3块大肌肉群安排训练，有氧可以每周3到5天，增肌和减脂很难同时进行，尤其对那些中高级的健身者来说，新手的肥胖通常是由于缺乏锻炼和饮食不规律造成的，缺乏锻炼同时会造成缺乏肌肉。一旦规律饮食和增加运动很快会出现减少脂肪并同时增加肌肉，但是这增肌和减脂这两种现象对已经持续锻炼较长时间的人来说很难出现。为了长期保持较好的体型又能增肌的方式是每天摄入热量略高于消耗的热量，大约300—400大卡左右，安排饮食
健身上有不懂可以加我ID就是！