1、苦瓜、苦菜、马齿苋、丝瓜，薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等有清热解毒之功效，可缓解局部发热、疼痛等。
2、蛇类、虫类等活血通络、祛风止痛，既可做菜，也可泡酒后饮用，可以缓解局部红肿疼痛，也可防止病变向其他关节走窜，是作用较强的食物。
3、公仔鸡可以补虚益肾、暖胃驱寒，也可缓解局部疼痛、关节肌肉无力。童子鳝鱼性温善窜，舒筋活络、祛风除湿，可改善肩肘关节活动障碍。
4、青菜、水果可以满足人体对于维生素、微量元素和纤维素的需求，香菇、黑木耳等食品可以提高人体免疫力，均可改善新陈代谢、清热解毒、消肿止痛，缓解局部红肿热痛的症状。
5、适当的补充钙质，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。此外，这个季节的人大脑通常都容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止夏季滋生的蚊虫叮咬，因此也可适当补充点维生素B。