俗话说“不能一口吃出一个胖子”。同样的，减掉身上多余的脂肪也不是一天就能成的事，最需要的就是坚持，只要能坚持，养成了下面这些好习惯，想要拥有健康好身材并不难。
1、出门的时候，把车停在远一点的地方，增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了，运动量会更大。
2、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
3、放自己一天假。通常星期五是最好的，因为一个星期过去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西，当然不应该太过沉迷。
4、外出就餐前，先喝一杯桑叶荷钱茶（材料：荷钱20克、桑叶15克、山楂15克、决明子10克、罗汉果3克，加水煎煮代茶饮，嫌麻烦可以直接用配好的茶包泡水喝）。饭前一杯桑叶荷钱茶，它富含的多种有效化脂生物碱能强悍密布在人体肠壁上，形成一层隔离膜，防止脂肪堆积，并能强劲分解体内多余脂肪并排出体外，这样就能改善油腻饮食的习惯，能使你的体质慢慢变成易瘦体质。
5、如果你懒得开炉子煮东西，就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪。
6、周末狂欢之前先做运动。这样当你晚上吃喝玩乐的时候，就会三思后吃东西了!
7、如果你不把垃圾食品买回家，那么你就不会那么想吃了。在买每一种食品之前，要认真看看营养标签。如果你特别喜欢吃快餐食品，可以浏览餐厅的网站，看看能不能找到食品的脂肪和热量含量。
8、随身带着一根跳绳。特别是在工作时间长的时候，挤出5到10分钟的时间来跳跳绳。这样有助于你在工作时间里锻炼、减肥。
9、经常爬楼梯。我的办公室在11楼，而从11楼到地下室有368级楼梯(我数过)。如果我每天跑两趟，就离我的减肥目标不远了。
10、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。