3个重要的因素，运动，中心化还有放松。我慢慢来解释。

1运动，用错误的方法看书容易近视，其原因是眼睛是凝视的，没有运动。为什么古人很少近视呢，因为他们看书是摇头晃脑，眼睛也跟着移动，随着眼睛全面移动，眼部肌肉会舒展开。打个比喻，褶皱的纸类似于疲劳的眼睛，让纸变的有韧性的方法，就是要去舒展这张纸。而对于眼睛来说，让眼睛均匀，柔和，的运动，就是最好的方法。

所以就有转眼球的方法改善视力，不过转眼球是有技巧的，1慢速轻柔，2闭眼，3放松身心，使自己处于完全放松的状态（非常重要），4然后就是转眼睛，感受自己的眼睛在舒展。

这个运动轻柔，和太极很像，放松身心去运动。

贝茨举例了很多运动的形式，大家只要熟悉里面的两种到三种，多去运用。就可以了。
扫佛，闭上眼睛，放松，头向右转（慢速），眼睛更着向右看。
闭上眼睛，放松，头向左（慢速），眼睛更着向左看。
闭上眼睛，放松，头向上（慢速），眼睛更着向上看。
闭上眼睛，放松，头向下（慢速），眼睛更着向下看。
然后你可以加入高级一点的动作，可以扫佛一条弧线，一个圆，一个∞，一个8，还可以前后扫佛。

现在人玩手机对视力有很大的影响，是因为大多数人的脖子和眼镜被锁死在一个小小的范围内了，完全没有运动

另外说一说贝茨仪器，这个仪器完全就是根据贝茨的原理做成的，但是完全没必要买，你可以用一只笔前后动，眼睛放松，去注意笔的移动。持续20分钟眼睛就会更有神

办公室一族的，上半身容易僵硬，一定要活动开身体