已经不知不觉减肥一个月了，一个月瘦了将近14斤，还是很满意的，减肥开始体重75.9kg身高168cm。减肥没有捷径 ，只有坚持管住嘴 迈开腿，我采取的是晚上什么也不吃 包括水果也不吃 ，运动 快走➕慢跑一个小时 ，上下班用骑自行车 ，差不多加起来有40分钟。早饭一定要吃鸡蛋 水煮蛋 豆浆或者牛奶 粥 烧饼或者玉米 山芋，中午 吃素菜 可以吃一小块肉 喝几口汤 不吃米饭。
不管你快走还是跑步我每天保证一个小时 一天步数达到一万步。开帖纪念，第一阶段的目标达成。第二阶段一个月打算至少瘦10斤，目标是15斤。