推荐楼主可以学习戒色指导书籍《戒为良药》。

坚决戒

念头就是种子，不好的念头就是在心中积累了恶的种子，不注意就会结恶果，就会破戒，承受苦痛。要心中常存善念，积累好的种子，等环境合适了，就会开花结果，对自己有好处的。可以多念诵佛号 比如 南无观世音菩萨 圣号，来收摄心神，不乱想，这样心会清净下来，脑力和智慧跟着就会提升，自己也会越健康。