几天前跑了个5公里，虽然湿度有点大气温有点高但是有十公里40的经验，我知道自己肯定会pb，跑完看了下，步频还是169，步幅竟然达到了154。。。
想问问有什么方法可以提高步频，除了高抬腿和冲下坡，高抬腿和冲下坡的训练计划怎么制定？谢谢了。
准备今年学校的冬季长跑7公里，去年跑了28分钟才第12名。。。今年的运动会1500也勉强4.46，才第六名。。
求大神帮助，谢谢啦。