1. 树立对色情的科学认识，了解色情产生的根源和本质。
现代科学体系对于色情 （包括影像资料，图文等）的界定类似于毒品或春药，是一种具有高度成瘾性的商业娱乐产品。色情产业丛生的本质目的在于激发人的原始欲望，利用人性中固有的弱点而获取暴利。不论从产生的效果还是从产生的动因角度分析，色情和毒品的本质是一样的。沾染色情极易导致对色情成瘾，从而整个改变一个人的生活方式，让人进入一种无法自控的恶性循环。
简单的说，色情成瘾的机制如下：观看色情后，大脑产生多巴胺等兴奋物质，产生快乐感受；然后大脑中的奖赏系统将此快感记录下来，从而周期性地唤起人对于上次快乐感受的回忆；最终形成观看色情的周期循环。观看色情产生的刺激会降低人对性的反应敏感度，这是一种人体自身的反馈调节机制， 换言之，就是观看色情越多，对性的反应越麻木，产生的快感就越发降低。然而，为了达到原有的快乐感受，就必须加大观看色情的强度和剂量，最终整个生活被色情主宰，观看色情的种类愈加繁多，口味也越来越重，浏览色情的时间越发延长，甚至对正常的夫妻生活失去兴趣。由于观看色情后，脑中分泌大量多巴胺，产生愉悦和麻醉效应，饥饿感和疲劳感会大幅降低，所以很多观看色情成瘾的人会废寝忘食地沉迷于色情之中，身体和心理健康被进一步摧残。
综上所述，这些因色情产生的种种现象，都是人体面对外在刺激（色情或毒品）启动自身调节机制的结果，与人的意志力，品性无关。就好像不幸沾染毒品的人必须去戒毒所，按照科学的方法去戒毒一样；观看色情成瘾的人也一定要遵循科学的方法断除色情毒瘾。千万不要相信你能控制观看色情的时间和频率，因为一旦观看色情，就如同服用了春药或毒品一样，机体就自动开始分泌大量化学物质和酶，让你变得无法自控，最终必然过量，绝无适度可言。没有人可以战胜因生物进化而形成的自然机制，所以克服色情成瘾的唯一途径就是断绝外因刺激，重新建立大脑的运行程序以及不含色情的奖赏系统。本人认为这才是对色情的科学认识。那么如何做到呢？
2. 让性欲自然释放
性欲也是人生命周期中的正常需求，应该通过正常的两性关系（夫妻之间）来得到满足。规律的性生活 （如30岁每周1-2次，因人而异）对人的身心健康是有益的，同时也是维护家庭和谐和增加幸福感所必需。 规律且具有固定性伴侣的性生活同样会让大脑产生兴奋物质，记录快乐感受，但绝不会成瘾。因为性欲正常唤起或释放所产生兴奋物质的量与个体的自我调节运行相适应，因此不具有成瘾性。所以，只要断除外界的色情刺激，任由机体自发调节，当性欲唤起时，过正常的夫妻生活，就能自然的找到符合自身的性生活频率，回归有益于健康的性生活。那么又如何做到断绝色情的外在刺激呢？
3. 在大脑中建立新的奖赏系统
其实，大脑奖赏系统运行的本质是：刺激 - 反馈。观看色情本身是刺激这个过程在运行，而大脑产生多巴胺和愉悦快感就是反馈过程。因此，要改变由色情引发的 “刺激 - 反馈” 回路，首先要用其他有益的活动取代色情，触发 良性的“刺激-反馈”回路， 那有没有能触发“刺激-反馈”的有益活动呢？当然有，比如健身 （产生内啡肽，缓解压力的激素），与他人进行有益交流 （譬如，观看戒色论坛文章，学习戒色知识），参与一个有归属感的团队并发展自己的兴趣爱好，以及有益的社会活动等。个人认为，参与以分享和帮助他人为核心的活动对于重建良性的“刺激-反馈”回路最为有利。例如：学习戒色知识，在论坛上发表观点与大家分享经验，互相共勉；或注册和自己业务相关的论坛，和其他同行分享业务经验。在共享协作过程中，人在心里上得到的愉悦度和反馈值也是非常之高的，因为人是社会动物，沟通和协作既是一种生物本能，同时也是提升并改善自身的最佳途径，而且共享行为本身可以触发心理上的自我监督机制，从而让人变得自律。
当良性的“刺激-反馈”回路建立起来之后，坚固的色瘾顽疾将不攻自破。