都好，坚信和坚持才能感受到好处

只练习金刚功长寿功，不要练习别的

我每天坚持金刚功，停了长寿功是感觉有点上火🔥

之前一直练习莲花生动功7式，然后练习八段锦，今天中午开始先一遍莲花生动功，开始练习八段锦时间，一遍双手托天理三焦，各动作7遍，然后用八部金刚功的双手托天再来各7遍，其他都是按照这个步骤对应来的，之前练习八段锦，没有什么体感，特别平淡，不温不火，今天属于第一次练习八部金刚功，结果各个动作按照八段锦的顺序对应做了一遍，浑身大汗，现在2：30肌肉还没有平复下来，还偶尔颤抖一下。