要想康复就得知道什么程度叫康复，很多焦友都不知道。
有些焦友们认为康复就是症状彻底摆脱症状，症状永远不会再来了。其实这是大错特错的，就是你们有这个心理，才会永远的走不出焦虑的怪圈。
其实，所谓的康复就是你对症状不敏感了，不在乎了，不分析了，不关注了。它来就来，走就走，你对它无所谓了。所谓的症状就是你紧绷神经的产物，是身体正常的现象，同困了要睡觉，难受要流眼泪一样。只不过焦友们把正常的现象看成了不正常，排斥它、不接受它。
非自主性神经受到压力、恐惧变得紧绷，紧绷的精神产生了焦虑、抑郁、强迫、失眠、身体各种难受，它你的不受你控制，你能做的只能是不去分析、不关注症状、不增加自己的恐惧，不进一步刺激神经，让它慢慢的恢复。
你想想，即使你的症状消失了，以后生活一定会有压力和恐惧，所以症状一定会再次来到。所以所谓的康复，就是当症状再来的时候，你对它无所谓的态度，让它像乌云一样，自己来，自己走。