资料：
什么是“轻断食”
“轻断食”就是把一天的时间分解成“进食”和“断食”两个周期。虽然这个想法听起来可怕，但是事实上我们天天都在断食。每天我们睡觉的时候就在断食，这就是为什么早餐的英文是“break”(打破）“fast”（斋戒）。当然，你可以适当的分配这两个周期。一天24个小时，你可以分成16:8，16个小时断食，8个小时进食。或者，像我一样，你可以分成20:4，20个小时断食，4个小时进食。大多数人会选择略过早饭，这样睡觉期间你已经在断食了，于是在下午你就可以在你选择的进食周期开始吃东西了。另外一种“轻断食”是把一周分解成“进食”和“断食”周期。最受欢迎的是5:2，5天正常饮食，两天24小时的断食。你可以随意分配一周的哪两天来断食。
什么是“轻断食”
“轻断食”就是把一天的时间分解成“进食”和“断食”两个周期。虽然这个想法听起来可怕，但是事实上我们天天都在断食。每天我们睡觉的时候就在断食，这就是为什么早餐的英文是“break”(打破）“fast”（斋戒）。当然，你可以适当的分配这两个周期。一天24个小时，你可以分成16:8，16个小时断食，8个小时进食。或者，像我一样，你可以分成20:4，20个小时断食，4个小时进食。大多数人会选择略过早饭，这样睡觉期间你已经在断食了，于是在下午你就可以在你选择的进食周期开始吃东西了。另外一种“轻断食”是把一周分解成“进食”和“断食”周期。最受欢迎的是5:2，5天正常饮食，两天24小时的断食。你可以随意分配一周的哪两天来断食。
