昨天我去健身房，给私教缠着一个多小时，不过至少做了一次体测，拿了数据不亏，下面说说小弟情况:
我一直挺胖的，以前办过健身卡都没坚持，3月8号查出来有脂肪肝，我怕死哈哈，所以下定决心减肥，那时候是95公斤左右，bmi我记得好像是29.6。
后来因为种种原因，一直到4月头开始正式动起来，到昨天称的是77.7。我之前的方法是先来半小时左右的力量，然后跑7-8公里，速度一开始8.5慢慢的现在是从8到11的加速跑和减速跑。肉是下来了，肌肉怎么说呢肯定多了点，一周锻炼大概4次，在家做仰卧起坐，现在上半腹能感觉到比较明显的腹肌感觉，下半腹做运动时候能感觉到，但是还是一堆赘肉。
现在我希望了解一下我的下半腹如何减脂，还有就是我的臂部力量不是非常强，如何练习比较好，我能坚持就是想瘦！
先谢过各位大神！求指教！