***们，指导下健身新人
程序员一枚，体质应该是属于比较虚的那种。。。看上去不算胖，但是坐着的时候肚子上一层脂肪很厚啊  我应该怎么做呢，肚子上减肉，但是又想增肌。。。听说增肌和减脂不能一起？ 注重的是增肌时候做有氧还是其他？还是减脂的时候做器械？哪个着重点
锻炼的话，我应该需要吃点啥；也不是每天都能锻炼，不锻炼的话，吃的又是啥。。。早中晚三餐。。。求***们来分享一下，或给点建议。。。可能像我这样的人还是挺多的 。先谢谢了！！！