故曰：练内家拳，需适当掺练其他项目体育运动，以矫偏差，以裨不足，这方面，国家办的武术队做得较好。若一心一意专注于正宗真传的传统内家拳练习，久之，必生弊端。

心意太极拳，心意通背拳，心意戳脚，心意六合拳，心意八卦掌，心意自然拳，心意咏春拳，心意五法二十一式。心意起源是五禽戏，为华佗所传。八段锦为岳飞所传。农耕式，一打一揭垦地，摇辘轳缠丝，怀抱顽石，挑担槐虫步，捧簸箕等等。蹲猴揉滚丹田。

戳脚是集名家所长，并具有独道风格的门派。

练武不练在心里，练的是……