很多人会误导，减肥和减重是一样的，但其实是错误的，体重不变不代表没有瘦，减肥不是减重，是减“肥”，肥就是油、就是脂肪，很轻，不压秤，但是是占地方的。所以不要对体重太过于执着，关键还是看围度体脂！如果围度变了，说明真的瘦了。很多减肥中的人会说，我体重没明显减少但是莫名其妙的衣服，裤子都大了，恭喜，这才是真的瘦了！所以有句话不是这么说的么：内行看围度，外行看斤数
对于勤快的人可以采取下列的一些方法：
1.运动：每周坚持3-5天
有氧运动可以强效去除脂肪，肌力运动可以强化肌肉，缩紧线条，加速新陈代谢，两者具有相互辅助的作用。想要健康瘦身并减轻体重，这两种运动是必不可少的，瘦身初期多进行有氧运动，肌力训练为辅，此为最佳的瘦身方式。
每周需要保持三到五天（每天30分钟—60分钟）健身习惯，三个月后便可有显著效果，如果没有时间的话可以用其他方式来代替，例如每天慢跑30分钟可以改成早晚健走或者一爬楼梯的方式来进行，但切记不可间断健身哦！
2.早晨是最佳的健身时间
人体在睡眠时新陈代谢缓慢，所以每天清晨醒来是最佳的健身时机。
饮食和运动都恶意改变新陈代谢的速度入股拟在睡醒后马上运动，就会让亲陈代谢提早上升，并在一天中持续提升，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时消耗能量外，运动过后6—8二小时内，还能比平时多消耗180~400卡路里。
3.让心跳自然加速
瘦身的效果与自身的运动时间有很大的关系，所以决定了瘦身运动就不要半途而废，也不要选择没有规律的运动，
举例说明：做50个俯卧撑所消耗的热量与健走10分钟消耗的热量是等量的，但是做完俯卧撑后你感受到的是疲倦，而健走却是既轻松又愉快！所以瘦身不要盲目的选择，一定要认真规划。
4.健身加饮食效果事半功倍
健康瘦身运动是以不影响健康为原则，节食的方式虽然效果明显，但实际上减少的体重中有30%是由于肌肉的流失造成的，所以健康瘦身一定要勤加运动配合健康饮食来控制，这样既能够及时补充身体所需要的能像，又可以轻松减脂，最最重要的是完全不用担心反弹！
对于像本宝宝这样懒癌晚期的人，既不想运动又不想节食的可以采取下面的方式：
喝果燃瘦 喝果燃瘦 喝果燃瘦
这个水果味的果饮品不仅仅是口感好，包装精致，效果更是惊人啊！之前就给大家推荐过他们家的这个果饮品，而且男女都可以喝，排毒养颜、调理肠道，当然更重要的是能让你轻轻松松就瘦下来，只需要在最佳的时间段饮用就好，早上的9-10点是最佳的时间段，如果你还便秘的话可以适当的一天两瓶，效果会让你目瞪口呆的
当然，虽然能让你不用节食但也不能经常放肆的去胡吃海喝，你们应该也都知道零食或者是乱吃是最容易让你健身减肥受到影响的，所以过程和结果虽然安逸但是 也要稍微控制一下自己的饮食，一定要合理
对于勤快的人可以采取下列的一些方法：
1.运动：每周坚持3-5天
有氧运动可以强效去除脂肪，肌力运动可以强化肌肉，缩紧线条，加速新陈代谢，两者具有相互辅助的作用。想要健康瘦身并减轻体重，这两种运动是必不可少的，瘦身初期多进行有氧运动，肌力训练为辅，此为最佳的瘦身方式。
每周需要保持三到五天（每天30分钟—60分钟）健身习惯，三个月后便可有显著效果，如果没有时间的话可以用其他方式来代替，例如每天慢跑30分钟可以改成早晚健走或者一爬楼梯的方式来进行，但切记不可间断健身哦！
2.早晨是最佳的健身时间
人体在睡眠时新陈代谢缓慢，所以每天清晨醒来是最佳的健身时机。
饮食和运动都恶意改变新陈代谢的速度入股拟在睡醒后马上运动，就会让亲陈代谢提早上升，并在一天中持续提升，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时消耗能量外，运动过后6—8二小时内，还能比平时多消耗180~400卡路里。
3.让心跳自然加速
瘦身的效果与自身的运动时间有很大的关系，所以决定了瘦身运动就不要半途而废，也不要选择没有规律的运动，
举例说明：做50个俯卧撑所消耗的热量与健走10分钟消耗的热量是等量的，但是做完俯卧撑后你感受到的是疲倦，而健走却是既轻松又愉快！所以瘦身不要盲目的选择，一定要认真规划。
4.健身加饮食效果事半功倍
健康瘦身运动是以不影响健康为原则，节食的方式虽然效果明显，但实际上减少的体重中有30%是由于肌肉的流失造成的，所以健康瘦身一定要勤加运动配合健康饮食来控制，这样既能够及时补充身体所需要的能像，又可以轻松减脂，最最重要的是完全不用担心反弹！
对于像本宝宝这样懒癌晚期的人，既不想运动又不想节食的可以采取下面的方式：
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