关键点一)
OCDers总“时不时会想到吞口水这个问题或跟家人述说”，NO !(大写NO!!)， 要做的正确行动是：从此不再与他人提及你口水吞咽有问题的事件，不再向他们描述你具体痛苦的点在哪里，也不要询问他人他们怎么吞口水的，他们怎么看待这个事etc。同样滴！自己也不要再在自己的内心和脑海里去思考和纠结，类似于“为虾米我就得了这个病呢？到底是什么引起的？”抑或上网查询关于唾液分泌机制等相关的文章。介些从现在这一秒起都需停止哟~~ 如果自控不住地想去钻牛角尖地思索，辣么，只要意识到自己又在愣神又在想关于口水的云云，就马上心平气和地打断，然后心平气和地转移注意去做别的。又不自主地开始想，就再心平气和地打断并转移（周而复始，始终心平气和，不起怒和躁）
至于相关口水吞咽的起因等一系列问题，请痊愈后再去探索。得了OCD，植物神经系统已然受损，现如今，想要“想通OCD”，只是徒然，反而会另自己更加深陷OCD的泥沼呢~
关键点二）
那我该肿木吞口水呢？！答案是，自己的身体爱什么时候吞什么时候吞，我不再去管它、不再去控制口水、不再刻意。转而，要努力、使劲使劲地把注意力都专注在当下正在做的事情上。做事效率再低、内心再难受、无论多么不自在、多么想去关注口水或多么想去想有关口水的事情，也要继续去做、去学习工作、去继续聊天对话。重点之重：OCD痊愈转折点：不是舒坦了才去做事，身体、内心或喉咙不舒坦就不做---这恰恰是OCD加重的原因；反之，是要带着！带着！带着！难受，带着痛苦烦躁，带着不自在去做事情去交往（重要滴事情说三遍以上~），才会一步步从OCD里解脱出来~~~~ 哦？~ 有点点恍然大悟了么？~
找到最让自己痛苦，口水强迫来袭最凶猛的境况，就常常主动待在这个境况里（对这个境况最敏感，那就在这里去“脱敏”~~ 比如洁癖的盆友最怕垃圾桶，就需要TA常常在垃圾桶旁坐着，但不是空坐、不是发呆亦不是想事情，而是同时做自己需要做的事情比如写文件、读书等等~），然后做自己该做的事情，一个“流动的事情”，去与口水强迫抢注意力~ 经历一个个山形曲线~（流动的事情，山形曲线之类，之前的文章有详细描述，去翻看哦~）成功走过一定数量的山形曲线，就能痊愈了~ 回到曾经辣个正常的自己，一个压根都不会在意到口水吞咽的自己~ 撒花~~~
关键点三）
一定表试图去找到人能说服你，表自以为是滴坚信只要道理通了就能好了~ 错错错~~ 错错错。酱紫做，可能会有一时缓解，但很快你会发现，这只会令OCD在你的身体里记忆更深刻哟（具体原因阐述之前滴文章都有哦~），会让你对其的纠结更没完没了。引用森田正马的一句话：理智解决不了情感的问题，只会让情感上的问题更加恶化（情感，除了指各种关系和感情，还指各种情绪如开心、纠结、恼怒、焦虑、紧张、抓狂、兴奋etc.），再引用森田曾用过的一个比喻，来描述用理智去解决情感问题的小荒谬：人的内心如一潭清水，慢慢的，这水变成了污水（也就是你有了心理问题）。此时，倘若你一直站在这水边，大喊：水快变清啊，你不变清就无法用了，对这水讲道理。还去找来更多的人和你一起对水喊和说话。明显地，你将发现无论怎么喊叫，水都没有变化。你和你们用尽了力气，水依然如旧。你们好痛苦，好无奈。哭着：我都跟你说了这么多道理，你肿木还没有清澈一丝丝… 哦，这就是尝试用理智道理去处理情感问题的结果。那其实正确的方法是什么捏？是引入一条清流，同时为这潭水开个泄污口~ 恩~ soga! 情感的问题要用情感的手段去解决！ 用理智解决只会令自己更烦恼~
关键点四）
行动是第一位的！ 行动，行动最重要！~~ 少想多行动。知晓了自治之法，要锲而不舍地行动。想要学会游泳，须尽快跳入池中练习，是不是？~
此外，日常要时刻提醒自己，让自己活在积极正能量的环境中，多接触开心喜乐平和的事物。还要多多练习专注力，冥想、瑜伽都是好方法~
