由于增肌减脂同时进行，所以每次健身都会有40到50分钟的有氧，但是此外还需要1000m的中长跑练习，两个计划怎么样才能不冲突，还能练的相对好呢，希望1000m第一个目标能进入3分45，目前4分多点，健身频率大概是至少一周5次，谢谢回帖的各位！
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