含有丰富维生素B1的食品：
1、小麦胚芽、大豆、花生、黑米、胚芽米等。
2、含有丰富维生素B2的食品：香菇、小麦胚芽等。
3、含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 豆类、坚果类、菠菜等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
　　B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B 的食物可以分为1和2、3两组。看看上述分类就可以明白，2和3全都含在大体相同的食物中。因此1作为一组食物，2和3合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。
我吃素在两年以上。

吃完整的食物。比如糙米比精米好。
精粮在加工过程中损失掉绝大多数营养素，其中多数是B族。

为了动物应该具备牺牲精神，支持楼主缺乏维生素。

吃粗粮、胚芽米就行

精粮的确不好。

回4楼、i am so、我是融心，还有mygodmike，好久不见啊，我今天买了蔬菜汤，厂家送了我两包糙米茶，我试试有没有效果～～～～～我好像得了神经炎，正在吃B1和B12

回6楼，的确，不想看到任何一个动物为我而死
但是，我也不想缺乏维生素啊，赶紧来求救⋯⋯⋯⋯555

先吃点B12片吧，先治疗起来再说。平时饮食上注意点，海产品的B12含量多点。还是建议不要为了补充B12吃豆腐乳一类的发酵产品。

恩～～～～知道了，谢谢啦～～～～～～～～～～

建议楼主先好好的检查，甚至由两家以上的医院检查，先判断是什麼症状，不应该说好像，现在是冬天，全球暖化让冷气团威力更强，不必没事自己吓自己，检查出毛病再说，神经炎并不像一般感冒、发烧、咳嗽之类的病，什麼原因引起的也不一定，如果是其他原因引起的，吃再多的B1、B12也没有用，只会延误治疗而已。

天天鼓吹没问题的，也不见有谁真实的介绍下怎么解决

不推荐那种袋装的蔬菜汤和糙米茶，蔬菜汤，平时去市场买些蔬菜自己煮，糙米也有卖的，自己煮着吃，吃接近自然的，未经包装的食材要好些。
素食是最健康、安全、全面的保健养生法，可以加强自身的免疫力，免疫力强自然少生病，身体有抵抗能力。但正确素食是关键的，而且素食是有预防作用，真正生病了是表明身体的预防能力无法抵御疾病，该看病还得看病，已经生病了想通过素食调理更需对症下药，征询医生意见。

谢谢二位～
不过我这个人有个毛病，就是总觉得求医不如求自己。
前年得了卵巢囊肿，去中医看了好久，有效果，但效果不佳，然后自己开始做蔬菜汤喝，效果很明显啊，已经好多了～（当然确实是自己买的材料，这点确实承认，不过现在太忙，懒啊，嘿嘿）
去年月经不是很好，我就每天给自己泡枣茶喝，吃阿胶枣，连喝了10天就好了
所以我觉得靠自己比靠医生强，数据并不能代表什么，主要还是看感觉，我用我那点微薄的中医知识在治疗着自己的小毛病，我希望这回还能有效⋯⋯⋯⋯欢迎拍砖

你这身上毛病真多啊，太缺乏体育锻炼了吧？