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一个月 160到现在147
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宝贝叔疼你
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一个月 160到现在147
跑6休一每天5公里再加一百个俯卧撑 两分钟的平板撑30个仰卧起坐
早上 一个蛋肠或者一瓶酸奶加一个苹果
中午正常吃少油
晚上 一个苹果加一根香蕉 或者是吃麻辣烫只吃青菜 有时会喝猪肝粉肠粥
平时上班 也会刻意让自己锻炼 比如少坐电梯 多走楼梯
在公司走的时候会刻意让自己走得比平时要快
主要是坚持动起来 管住嘴
目标是再减15斤 毕竟才1米7
送TA礼物
IP属地:江西
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1楼
2017-08-29 17:21
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宝贝叔疼你
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希望到年底可以减到130
IP属地:江西
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2楼
2017-08-29 17:28
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八大吉祥8
亮了瞎了
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5楼
2017-08-29 23:57
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FounderMac3000
笑而不语
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大运动量可以多补充蛋白质,增肌粉最好不要吃,就日常多吃高蛋白低脂肪的食物。
看你这运动量和饮食,早餐吃的太少,早餐应该丰富起来。
IP属地:山东
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6楼
2017-08-30 05:03
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贴吧用户_0EtUR93
亮了瞎了
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早餐吃好一点,中午吃饱一点,还有就是跑步距离得满满增加
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9楼
2017-08-30 07:41
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梦情喵咪控
1L喂熊
1
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好厉害,哎
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10楼
2017-08-31 09:52
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小狼Oonly
鸭梨山大
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厉害我半年才从160减到140
IP属地:广东
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11楼
2017-09-13 18:54
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洁哥188
1L喂熊
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你说的是真的吗
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12楼
2017-09-15 16:56
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kangchina9
1L喂熊
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厉害,我用了三个月才减了八公斤。
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13楼
2017-09-29 10:26
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我说懒猫会有春
1L喂熊
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我觉得正常吃饭 然后减肥才有效,你这样吃是能减肥。一旦回复到原来的饮食,可能。。。。。
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14楼
2017-10-02 20:46
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Yareli
1L喂熊
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你确定减的都是脂肪吗
IP属地:河北
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16楼
2017-10-09 23:34
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