一个月 160到现在147 跑6休一每天5公里再加一百个俯卧撑 两分钟的平板撑30个仰卧起坐 早上 一个蛋肠或者一瓶酸奶加一个苹果 中午正常吃少油晚上 一个苹果加一根香蕉 或者是吃麻辣烫只吃青菜 有时会喝猪肝粉肠粥 平时上班 也会刻意让自己锻炼 比如少坐电梯 多走楼梯 在公司走的时候会刻意让自己走得比平时要快 主要是坚持动起来 管住嘴目标是再减15斤 毕竟才1米7