自卑其实是性格原因自己心里压抑不开心，或者是环境因素造成的你需要自己每天鼓励自己不要一直烦躁压抑自己放开点，多和别人沟通交流不要总想着自己不行你要记得多锻炼调整好状态多和别人说话自己每天对着镜子鼓励自己，放松做做深呼吸，不要那么在乎别人的看法