俱乐部方案

一、选择开办健身会所的合适场地
1、位置 健身会所经营应该具有明显的地域性，即会所周边3-6km范围是其主要客户服务区域。会所开设位置大体分为商业区、办公区、住宅区，选址之前应对周边人流、收入状况等进行细致的分析。2、场地条件 (1)场地面积 根据自身想要建设的俱乐部的类型来选择场地的面积，通常使用面积800㎡以下为小型健身会所，800-1500㎡为中型健身会所，1500㎡以上为大型健身会所。 (2)健身会所的空间 健身会所的层高及柱间距离是健身会所能否吸引健身者的关键。健身会所应该以开放性的大空间为主，层高在3m以上才能保证良好的视觉感及训练空间。柱间距的大小影响健美操厅的使用效果，一般8m的间距较为常见。 (3)健身会所的设计 在专业设计人员的配合下，了解有关方面的参数，以确定场地条件是否适合开办健身会所，这是不可缺少的过程。
二、设计装修 健身会所按区域大致可分为：
1.前台：来访客的登记、售票、换手牌。 2.休息区：阅读、商品销售。 3.健美操厅：根据俱乐部总体面积和教学实力设一个或多个跳操厅，内部设备应有独立音响、垫子、踏板等设备。 4.器械区：杠铃、哑铃、跑步机等。 5.更衣区：更衣柜、淋浴区、卫生间。
三、购买健身设备 健身俱乐部器材的选择是非常重要的，器材的选择要注意以下几点。不要买品牌太好的器械，重要的是器械的品质。器械的好坏在于它的训练的效果以及它的使用的寿命，要根据自己俱乐部的实际情况选择合适的健身器材，可以请一个有经验的专业教练来帮助自己辨别器械品质的好坏。
四、招聘人员 包括场馆经理、教练、销售人员、前台、财务人员、行政人员和运营人员。 五、健身会所的管理 健身会所有序的管理方式不仅能让管理的工作更加清晰，更有助于健身会所 长期稳定的发展，所以应该选择一个优质的系统管理软件。在选择软件之前，管理者应该清楚在管理中常见的一些令管理者头痛的问题： (1)前台人员私自放入黑客，损失 (2)前台登记处工作内容繁琐、工作量大，占用太多的人力资源； (3)锻炼高峰期时会因客户选择更衣柜而发生拥堵现象 (4)有些私教私自教授黑课，损失俱乐部利益 (5)有些散客占用健身房的设备资源，有些人贪小便宜浪费洗浴的水。 (6)管理者对于俱乐部的整体运营过程感觉混乱，无法清晰的了解每个环节每个员工的工作情况。 (7)会员管理制度混乱 要解决上述问题，俱乐部就应该拥有一个好的管理系统来有序的在各个环节严格把关，我推荐一款名叫“鼎管用健身会所管理软件”的软件系统，装有这款软件系统的健身会所，可以实现“一卡通”的管理模式，会员只需要办理一张会员卡，即可在健身会所畅通无阻的尽情锻炼，并且所有的健身器材均需要刷卡来取电，可以节约不必要的开支，使健身会所的管理更加方便，账目更加清晰，并且可以大大节约健身会所的人力资源，从而节约资金。 “鼎管用健身管理系统”包含智能前台管理系统、无纸化办公会籍营销系统、健身OA管理系统、电控管理系统和一体机预约管理系统，从会所的各个地方进行管理，从根本上提高健身馆的服务水平与个性化服务能力，优化健身馆的管理流程，提高工作效率，节省不必要的人力，最终节约健身会所的资金。

如果你开始对健美蠢蠢欲动了，如果你希望了解健美运动需使用的辅助器材，那么就请仔细阅读以下内容吧。
　　跑步机
　　有电动与人力两种：电动跑步机——通常装有电脑，可显示距离、速度、时间、耗能等数据。使用时感觉很象自然的跑步。由于传动滚带是橡胶的，所以对腿脚关节的冲击力比跑马路要减少很多，不易引起伤病；人力跑步机——靠使用者向后蹬踏来驱动滚带，所以双手不能离开扶手，实际上只能快走，无法真正跑起来，跑步机有单功能和多功能型号。
　　健身车
　　这是使用最为广泛的有氧训练器械，种类也多，有方管车、圆管车、风扇车、杠杆车等多个品种。除了普通的坐姿车，还有卧式车与手脚共用车。高级车具有骑平路、山路、体能测试等功能。健身车适合各年龄层次的人使用。
　　骑马机
　　当人坐在骑马机坐垫上，可以体验到野外跨骑骏马奔驰的意境。通过改变握把姿势和脚部位置，模拟骑马姿势，可使身体中80％的肌肉群得到训练，全身关节都会得到充分的转动和伸展。机器装备有电子表，可自动记录运动次数，并显示运动频率，热量消耗及持续时间等。骑马机轻便体小，适合各种年龄层次的人使用。
　　健步机
　　脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如，按照自身条件设计定时，造型多种多样，功能各具千秋，它的优点在于没有跑步时地面对腿脚的冲击力，安全稳妥，而运动量却差木多。
　　划船机
　　先进的划船机为齿轮链条传动，带电脑屏幕，机体较长，划起来动作舒展，幅度大。而经济型的划船机多为杠杆或气泵阻力，使用时有效划动距离很短。划船机有单功能 和多功能等型号。
　　无氧健美器械
　　1、杠铃
　　杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种：标准杠铃——由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。比赛用的是国际标准杠铃，按规定横杠总长度不超过入20米，直径0．28米，两个内卡箍之间的距离为1．31米，最大的杠铃片直径为0。45米。
　　杠铃片重量、颜色如下：50公斤（绿色）；25公斤（红色）； 20公斤（蓝色）；15公斤（黄色10、5、2。5公斤（白色）；1．05 公斤和0．25公斤。非标准杠铃——结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由确定，用民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的特种杠铃（如屈轴杠铃，环型杠铃）。
　　2、哑铃
　　哑铃有固定和调节两种：固定哑铃——分为轻重两种，轻哑铃重量为6、8、12、16磅（一磅等于0．45公斤）等，重哑铃有10、15、20、25、30公厅等。调节哑铃——形状稍不同于固定哑铃，为把柄两端装上不同重量的圆铁片而成，这些圆铁片可以根据需要随意增减，这种哑铃还可以用一根圆铁棍穿过小杠铃片，成为两手握很式哑铃。
　　3、壶铃
　　为铸铁制成，因其形状如提壶，所以名为壶铃。由一铁球和半环形握柄组成。其重量有10公斤、20公斤、25公斤、30公斤之分。也可用民间使用的石锁代替。
　　4、拉力器
　　拉力器种类繁多，一般有弹簧拉力器、橡皮条技力器和重锤滑轮拉力器等。弹簧拉力器——比较常用，一般有5条钢丝弹簧和两个木柄组成。其拉力很大，每条约有6公斤的拉力。 橡皮条拉力器——也可制成如弹簧拉力器的样式，可用一条3米左右的橡皮条，在其两头固定上把柄，较便于携带， 实用性好。其规格和种类可根据需要自己设计制作。重锤滑轮拉力器——是由握柄、钢丝绳、重锤片和固定滑轮组成。一般都是固定在墙上或特制的金属架上使用，式样有单臂和双臂使用之分。
5、弹簧棒
　　弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。
　　6、卷力器
　　卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达0．3～0．4米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可；支架式卷力器——制作方法同上，只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用。
　　7、练颈帽
　　由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子。训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉的专用器械。
　　8、保护带
　　保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。
　　9、练习镜
　　练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习，便于自我观察动作，纠正错误姿势。
　　10、俯卧撑架
　　用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。
　　11、卧推架。
　　卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。
　　12、深蹲架
　　有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。架面一般长440厘米，宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，直径35厘米，整个深蹲架高度为1．6米，中间可钻几个调节高度的圆孔，一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。
　　13、活动斜板
　　活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。用直径为3．4厘米的管子焊接成长约2米， 宽约65厘米的框架，装上木板即可成斜板，搁置于可以调节高度的支架上。斜板面最好用海绵垫。
　　14、开降架
　　用直径为4．8厘米的铁管焊接成。架高度为2．5米，左右架柱相距为1米。从架柱离底部60厘米处开始，每隔5厘米左右钻一个圆孔，以便于调节高度。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。
　　15、综合训练机
　　又叫多功能训练器，专为健美爱好者和专业运动员设计。它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习。负荷器（阻力器）采用的是高强力橡胶块（包胶铁块），克服了调重块垛的噪音，且负荷可变具有等动力量练习之优点，练习动作简单易掌握，受伤的机会较少。质量好的器械根据人体结构设计阻力，从而保证了动作全程阻力均匀，加减重量简便，训练效果俱佳。它的缺点是只能按设计的路线动作，局限性大。 无法进行爆发力练习。综合训练机一般分为5人站、8人站。10人站和12人站等规格和种类。一直是团体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械。