背阔肌怎么很有效的锻炼【健身吧】

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本人不去健身房，通过哑铃单双杠或者自重练习哪些动作最好呢

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2017-10-07 19:07回复

当然是引体，宽距正手

来自Android客户端2楼2017-10-07 19:20

收起回复

引体向上和划船

IP属地:福建

来自Android客户端3楼2017-10-07 19:25

我是神杰jay 楼主：其实之前我一直在练正握有点宽距的引体向上，感觉基本上全靠肩膀的三角肌和臂力拉的，不会运用背部肌肉

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2017-10-07 22:28

引体向上

IP属地:河北

来自Android客户端5楼2017-10-08 12:05

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