人人都羡慕模特的身材
却经常忽略好身材的背后
是每天节制的进食和严格的运动
对于热衷减肥的女艺人和超模来说
轻食是她们首选的食品
美容的同时还能保持好身材
说到轻食可能有些人会有些陌生
“轻食”一说，最早源于欧洲
在法国，午餐的lunch便带有“轻食”的意味
简单而优雅的着装、精致而健康的饮食
法式生活常常与Effortless chic划等号
不用花太多时间、精力的轻食风尚
已成为了法式轻生活的重要组成部分
轻食，简而言之
就是清淡、均衡、自然、健康、无负担的饮食
▼
轻食虽轻，却丝毫不简单
营养均衡的轻食
足以承担健康的重任
又能满足减脂的诉求
食材要新鲜
要保持食材的原味和菜品的高颜值
调味上却要低油、低盐、低糖
在健康与美味中寻找最佳的平衡
这既是烹饪，也是艺术
下面介绍三款简单易上手的轻食食谱
╱ 蔬菜海鲜沙拉╱
▼
食材：西红柿/水煮虾/大头菜/苦菊/胡萝卜/甜沙拉酱/白胡椒/椒盐
做法：
（1）胡萝卜、大头菜切丝、苦菊切段、西红柿切片、水煮虾去掉头尾将虾仁切片，甜沙拉酱、白胡椒、椒盐、玉米粒适量。
（2）然后加入甜沙拉酱、白胡椒、椒盐将整体材料拌匀即可食用。
╱ 土豆泥杂蔬烤鸡胸 ╱
▼
食材：土豆1个/鸡胸肉300g/玉米1个/胡萝卜1个/圣女果/料酒/黑胡椒适量
做法：
（1）鸡胸肉切条，酱料腌制
（2）土豆切块蒸熟，碾压成土豆泥
（3）水果切丁，与杂蔬、腌制好的鸡胸肉铺设在餐盘上，洒上黑胡椒、罗勒等，放入烤箱180℃，烘烤15min
（5）口味偏酸的可以在最后淋上柠檬汁
╱ 三文鱼沼夫三明治 ╱
▼
食材：吐司 / 午餐肉 / 生菜 / 三文鱼 / 沙拉酱/西红柿
做饭：
（1）将三文鱼、西红柿切片，生菜洗净
（2）在吐司上涂抹适量沙拉酱
（3）依次放入生菜、西红柿、三文鱼，盖上另一片吐司
（5）将做好的三明治切半、包入吸油纸中
健康当道的现代
轻食主义正大面积流行
舒适的用餐环境
舒心的衣着打扮
舒服的食材佳肴
它不只是一种饮食风潮
更是食用者的无负担、无压力
是一种积极阳光的生活态度
轻食+轻奢
这就是精致格调轻生活
胖友们！看到了吗
做一份精美的轻食，是如此简单
新时代的女性已经不流行苦行僧一般的节食瘦身了好嘛
我们要边吃边美，健康营养饮食
面对如此精美诱人的轻食
大家别急着动手呢
我再给大家推荐一款轻食必备佳酿
加拿大诺华世野生蓝莓汁
蓝莓汁则具有非常好的营养保健作用
蓝莓果实中含有丰富的营养成分
属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品
其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果，堪称"世界水果之王
加拿大诺华世野生蓝莓汁不加糖，不加水，不添加防腐剂
颗粒饱满、品质优良的野生蓝莓为原料打浆精制而成
充分保留蓝莓的新鲜口感与营养成分
蓝莓中含有大量的花青素
花青素可防止皮肤皱纹的提早生成
是目前自然界最有效的抗氧化物质
长期食用花青素
可由内而外地预防皱纹
并且可使皮肤光滑，富有弹性
却经常忽略好身材的背后
是每天节制的进食和严格的运动
对于热衷减肥的女艺人和超模来说
轻食是她们首选的食品
美容的同时还能保持好身材
说到轻食可能有些人会有些陌生
“轻食”一说，最早源于欧洲
在法国，午餐的lunch便带有“轻食”的意味
简单而优雅的着装、精致而健康的饮食
法式生活常常与Effortless chic划等号
不用花太多时间、精力的轻食风尚
已成为了法式轻生活的重要组成部分
轻食，简而言之
就是清淡、均衡、自然、健康、无负担的饮食
▼
轻食虽轻，却丝毫不简单
营养均衡的轻食
足以承担健康的重任
又能满足减脂的诉求
食材要新鲜
要保持食材的原味和菜品的高颜值
调味上却要低油、低盐、低糖
在健康与美味中寻找最佳的平衡
这既是烹饪，也是艺术
下面介绍三款简单易上手的轻食食谱
╱ 蔬菜海鲜沙拉╱
▼
食材：西红柿/水煮虾/大头菜/苦菊/胡萝卜/甜沙拉酱/白胡椒/椒盐
做法：
（1）胡萝卜、大头菜切丝、苦菊切段、西红柿切片、水煮虾去掉头尾将虾仁切片，甜沙拉酱、白胡椒、椒盐、玉米粒适量。
（2）然后加入甜沙拉酱、白胡椒、椒盐将整体材料拌匀即可食用。
╱ 土豆泥杂蔬烤鸡胸 ╱
▼
食材：土豆1个/鸡胸肉300g/玉米1个/胡萝卜1个/圣女果/料酒/黑胡椒适量
做法：
（1）鸡胸肉切条，酱料腌制
（2）土豆切块蒸熟，碾压成土豆泥
（3）水果切丁，与杂蔬、腌制好的鸡胸肉铺设在餐盘上，洒上黑胡椒、罗勒等，放入烤箱180℃，烘烤15min
（5）口味偏酸的可以在最后淋上柠檬汁
╱ 三文鱼沼夫三明治 ╱
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食材：吐司 / 午餐肉 / 生菜 / 三文鱼 / 沙拉酱/西红柿
做饭：
（1）将三文鱼、西红柿切片，生菜洗净
（2）在吐司上涂抹适量沙拉酱
（3）依次放入生菜、西红柿、三文鱼，盖上另一片吐司
（5）将做好的三明治切半、包入吸油纸中
健康当道的现代
轻食主义正大面积流行
舒适的用餐环境
舒心的衣着打扮
舒服的食材佳肴
它不只是一种饮食风潮
更是食用者的无负担、无压力
是一种积极阳光的生活态度
轻食+轻奢
这就是精致格调轻生活
胖友们！看到了吗
做一份精美的轻食，是如此简单
新时代的女性已经不流行苦行僧一般的节食瘦身了好嘛
我们要边吃边美，健康营养饮食
面对如此精美诱人的轻食
大家别急着动手呢
我再给大家推荐一款轻食必备佳酿
加拿大诺华世野生蓝莓汁
蓝莓汁则具有非常好的营养保健作用
蓝莓果实中含有丰富的营养成分
属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品
其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果，堪称"世界水果之王
加拿大诺华世野生蓝莓汁不加糖，不加水，不添加防腐剂
颗粒饱满、品质优良的野生蓝莓为原料打浆精制而成
充分保留蓝莓的新鲜口感与营养成分
蓝莓中含有大量的花青素
花青素可防止皮肤皱纹的提早生成
是目前自然界最有效的抗氧化物质
长期食用花青素
可由内而外地预防皱纹
并且可使皮肤光滑，富有弹性
